左膝盖痛可能由运动损伤、骨关节炎、韧带或半月板损伤、滑膜炎、痛风引起。具体分析如下：
1.运动损伤：过度运动或姿势不当导致肌肉拉伤、关节劳损，引发疼痛。避免剧烈运动，适当休息并冷敷缓解肿胀，逐步恢复低强度活动。
2.骨关节炎：关节软骨退化导致摩擦增加，常见于中老年人。减轻体重减少关节负担，适当进行低冲击运动如游泳，必要时使用药物缓解疼痛。
3.韧带或半月板损伤：膝盖扭转或撞击可能导致韧带撕裂或半月板损伤。及时就医检查，严重者需手术修复，轻微损伤可通过固定和康复训练恢复。
4.滑膜炎：关节滑膜发炎导致积液和肿胀。减少活动量，局部热敷促进血液循环，医生可能建议抽液或药物消炎。
5.痛风：尿酸结晶沉积在关节引发剧烈疼痛。调整饮食减少高嘌呤食物摄入，多喝水促进代谢，药物控制尿酸水平。
膝盖疼痛需结合具体症状判断，长期不适或伴随红肿发热应及时就医，避免延误治疗。日常注意保护关节，合理运动并保持健康体重有助于预防问题加重。
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