坐时间长后肩膀疼怎么办

坐时间长后肩膀疼可给予按摩、热敷、药物治疗以及物理治疗的方法缓解。

1.按摩。可以用双手对肩膀疼痛部位进行按摩，通过按摩可放松肩膀处的肌肉，促进血液循环，从而改善肩膀肌肉僵硬和肿胀的现象。

2.热敷。可以用热水袋或热毛巾在肩膀疼痛的部位进行热敷，通过热敷有利于促使局部血液循环，缓解肌肉紧张，促进水肿吸收，但需要掌握好温度，避免烫伤。

3.药物治疗。若坐时间长后肩膀疼的症状比较明显，可在医生指导下口服布洛芬、双氯芬酸钠和阿司匹林等药物进行止痛治疗，能起到消炎镇痛的作用。

4.物理治疗。如红外线照射或微波治疗，通过热效应直接作用于局部组织，可促使局部肌肉血液循环，有利于改善后肩膀疼的症状。

坐时间长后肩膀疼的患者除了积极配合医生给予相关治疗以外，在平时也可以适度做些功能训练，比如用手画圈来恢复肩关节的活动，且要注意改善不良的坐姿，以免疾病进一步加重。

2022-05-25 浏览 15

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