孕早期补充什么

孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇需要补充足够的营养物质来支持胎儿的生长和发育。以下是一些孕早期需要补充的重要营养素：

1.叶酸：叶酸是一种重要的维生素B族成分，对胎儿神经管发育至关重要。建议孕妇每天摄入400~800微克的叶酸，可以通过食物或口服叶酸片来获得。

2.铁：孕妇在怀孕期间需要更多的铁来支持胎儿的血液供应和自身的代谢需求。建议孕妇每天摄入30毫克的铁，可以通过红肉、禽肉、鱼类、豆类等食物来获得。

3.钙：孕妇在怀孕期间需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育和自身的代谢需求。建议孕妇每天摄入1000~1300毫克的钙，可以通过奶制品、豆制品、坚果等食物来获得。

4.蛋白质：孕妇在怀孕期间需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。建议孕妇每天摄入70克以上的蛋白质，可以通过肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物来获得。

此外，孕妇还需要注意补充其他重要的营养素，如维生素D、维生素C、碘等。最好在医生的建议下进行合理的膳食搭配和营养补充。

2024-06-06 浏览 11

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