心悸严重可尝试深呼吸放松、调整体位保持舒适、避免刺激性饮食、及时就医检查、遵医嘱规范用药。具体分析如下：
1.深呼吸放松：心悸发作时缓慢深呼吸有助于激活副交感神经，降低交感神经兴奋性。用鼻子吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环5-10次。此法能调节自主神经紊乱，缓解心跳过速或心律不齐症状，尤其适用于焦虑或紧张诱发的心悸。
2.调整体位保持舒适：立即采取坐位或半卧位，减少回心血量以减轻心脏负荷。避免平躺或左侧卧，防止心脏受压导致不适加重。可抬高下肢促进静脉回流，改善脑部供血，减少晕厥风险。体位调整对功能性心悸或体位性低血压引发症状有明显缓解作用。
3.避免刺激性饮食：暂停摄入含咖啡因的饮品、酒精或高糖食物，这些物质可能刺激心肌细胞兴奋性。选择温水或淡蜂蜜水补充体液，避免冷饮引发血管痉挛。长期心悸者需限制辛辣、油腻食物，减少自主神经紊乱诱因。
4.及时就医检查：突发严重心悸伴胸痛、呼吸困难或意识模糊时需立即送医，通过心电图、动态心电监测或血液生化检查排除器质性疾病。持续性心悸超过15分钟不缓解，或反复发作影响日常生活，均需专业评估是否存在心律失常、心肌缺血等病理改变。
5.遵医嘱规范用药：确诊后严格按处方服用β受体阻滞剂、抗心律失常药物等，不可自行增减剂量。中药需辨证使用稳心颗粒、生脉饮等制剂。记录用药后心率变化，定期复查调整方案，避免药物相互作用或不良反应。
心悸涉及多系统协调异常，需综合生理调节与医学干预。症状持续或加重提示潜在风险，及时明确机制并针对性处理是关键。日常需监测基础心率变化，结合生活方式调整降低发作频率。
