二十多岁人群长白头发是否正常，需要根据自身症状以及相关检查结果进行判断，建议适当补充黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色素含量较高的食物，辅助改变头发颜色。
若二十多岁人群长白发，但患者未伴有掉发数量增多、指甲长有白斑、黑暗环境视力大幅度下降等症状，同时微量元素检测结果显示正常，一般说明人体没有出现微量元素匮乏状态，一般属于正常情况。
年轻人突然出现长白发，同时伴随食欲下降、毛发生长速度缓慢、局部皮肤瘙痒等症状，且微量元素检测显示异常，通常说明人体营养元素处于匮乏状态，可能属于异常现象。
平时建议患者保持规律的作息时间，根据自身体质适当进行散步、慢跑等体育活动，辅助调节人体血液循环，也不建议患者经常吃辛辣食物，例如生姜、大蒜、辣椒等，减轻对消化器官的影响。如果健康人群突然出现头发颜色异常，建议到正规医院就医检查。
