喝水都胖是怎么回事

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

喝水都胖通常是指有些人即使饮食控制严格，但体重仍然增加，这种情况可能涉及多方面的原因。具体分析如下：

1.新陈代谢缓慢：身体的基础代谢率较低，导致能量消耗减少，即使摄入的热量不多，也容易转化为脂肪储存起来。

建议可以通过增加有氧运动来提高基础代谢率，如快走、游泳等；同时保证充足的睡眠和适量的蛋白质摄入，以促进新陈代谢。

2.遗传因素：家族遗传中若有肥胖基因，可能会使得个体更容易发胖。

建议虽然遗传因素不可改变，但通过健康饮食和规律运动可以有效控制体重，减少遗传因素对体重的影响。

3.内分泌失调：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等内分泌问题，可能导致体重增加。

建议需就医检查内分泌功能，针对具体病因进行药物治疗或调整生活方式。

4.药物副作用：某些药物如激素、抗抑郁药等可能引起体重增加。

建议与医生沟通，看是否有可能更换药物种类或调整剂量，同时通过饮食和运动来对抗体重增加。

5.情绪饮食：压力、情绪波动可能导致暴饮暴食，从而增加体重。

建议学习压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，避免用食物来应对情绪。

总的来说，喝水都胖并非真的只是因为喝水，而是多种因素共同作用的结果。通过调整生活方式、改善饮食习惯、加强运动以及必要时寻求专业帮助，可以有效控制体重，改善身体状况。

2024-07-12 浏览 104

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