膝盖长了骨刺可以采取药物治疗缓解疼痛、物理治疗促进血液循环、适当运动增强关节稳定性、控制体重减轻关节负担、严重时考虑手术治疗。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：非甾体抗炎药常用于减轻骨刺引起的疼痛和炎症，但需在医生指导下使用以避免副作用。部分患者可尝试关节腔注射药物，如透明质酸钠，以润滑关节并缓解症状。中药外敷或内服也可能辅助改善局部气血循环，但需辨证施治。
2.物理治疗促进血液循环：热敷或冷敷可暂时缓解疼痛和肿胀，需根据症状选择。针灸、推拿或电疗可能帮助放松肌肉并改善局部代谢，但需由专业医师操作。超短波或红外线照射等理疗方式可促进炎症吸收，需按疗程进行。
3.适当运动增强关节稳定性：低强度运动如游泳、太极拳可减少关节磨损，同时强化周围肌肉。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作。运动前后需充分热身，必要时佩戴护膝以提供支撑。
4.控制体重减轻关节负担：超重会增加膝关节压力，加速软骨磨损。通过饮食调整和科学减重可有效降低骨刺进展风险。减少高油高糖食物摄入，增加膳食纤维和钙质补充。
5.严重时考虑手术治疗：若保守治疗无效且症状严重影响生活，可评估关节镜清理术或置换手术。手术需严格符合指征，术后需配合康复训练恢复功能。
骨刺问题需长期管理，避免久坐或过度劳累。日常注意保暖防寒，防止关节受凉加重症状。定期复查以评估病情变化，切勿自行尝试偏方或过度依赖止痛药物。
