轻中度脂肪肝的治疗包括调整饮食结构、增加运动、控制体重、戒酒、定期复查。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食上要减少高脂肪、高糖和高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、奶油制品等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜如西兰花、芹菜等、水果如苹果、香蕉等、全谷物。保证优质蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。这样有助于减少肝脏脂肪的堆积，改善肝功能。
2.增加运动：适当的运动对改善脂肪肝非常重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，包括肝脏内的脂肪。同时，运动还能增强心肺功能，提高身体的免疫力，对整体健康有益。
3.控制体重：肥胖是导致脂肪肝的重要因素之一。通过合理的饮食和运动，逐步减轻体重。一般来说，体重减轻3%-5%就能改善肝脏脂肪变性。但要注意避免过度节食或快速减肥，因为可能会加重肝脏负担，甚至引起其他健康问题。
4.戒酒：酒精对肝脏有直接的损害作用，会干扰肝脏的正常代谢，加重脂肪肝的病情。对于有饮酒习惯的患者，戒酒是治疗轻中度脂肪肝的关键步骤。戒酒之后，肝脏有机会进行自我修复，减轻炎症反应，改善肝功能。
5.定期复查：定期进行肝脏相关检查，如肝功能、腹部超声等。有助于及时了解脂肪肝的进展情况，评估治疗效果。如果在治疗过程中出现肝功能异常加重等情况，可以及时调整治疗方案。
在治疗轻中度脂肪肝的过程中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，因为熬夜会影响肝脏的代谢和排毒功能。同时，要避免滥用药物，一些药物可能会对肝脏造成损害，如需用药应在医生的指导下进行。
