患有中度脂肪肝需调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加有氧运动、定期监测肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，选择全谷物、蔬菜及低脂鱼类，避免油炸食品和含糖饮料，每日热量摄入需符合体重管理目标。
2.控制体重：通过合理饮食与运动将体重降至健康范围，建议每月减重不超过总体重的5%，避免快速减重导致肝脏负担加重，体重指数应维持在18.5至24之间。
3.限制酒精摄入：酒精会加速肝脏脂肪堆积并诱发炎症，中度脂肪肝患者需严格戒酒，避免酒精性肝病与脂肪肝叠加损伤肝功能。
4.增加有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，运动可促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪沉积并改善胰岛素抵抗。
5.定期监测肝功能：每3至6个月检查一次肝功能、超声及血脂指标，及时发现病情变化，若出现转氨酶升高或纤维化迹象需进一步干预。
治疗过程中需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，谨慎使用可能损伤肝脏的药物，合并糖尿病或高血压需同步控制原发病。
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