得了肩周炎可以通过物理治疗缓解疼痛和僵硬、服用药物减轻炎症和疼痛、局部注射药物改善症状、中医针灸促进气血流通、功能锻炼恢复关节活动度。具体分析如下：
1.物理治疗缓解疼痛和僵硬：物理治疗是改善肩周炎症状的重要手段，包括热敷、冷敷、超声波治疗等。热敷能放松肌肉，促进血液循环，缓解僵硬；冷敷适用于急性期，减轻肿胀和疼痛。超声波治疗利用声波深入组织，减少炎症，加速修复。治疗需根据病情选择合适方法，避免过度刺激。
2.服用药物减轻炎症和疼痛：非甾体抗炎药是常用药物，能有效抑制炎症反应，缓解疼痛。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需注意胃肠道副作用。部分患者可配合肌肉松弛剂，减少肌肉痉挛。药物应在医生指导下使用，避免长期依赖。
3.局部注射药物改善症状：对于顽固性疼痛，可在肩关节周围注射糖皮质激素和局部麻醉药。激素能快速减轻炎症，麻醉药缓解急性疼痛。注射需严格无菌操作，避免感染。多次注射可能损伤组织，需控制频率。
4.中医针灸促进气血流通：针灸通过刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，缓解肩部疼痛和活动受限。常用穴位包括肩髃、肩髎、臂臑等。针灸需由专业医师操作，避免误伤神经或血管。部分患者配合艾灸效果更佳。
5.功能锻炼恢复关节活动度：循序渐进的功能锻炼是恢复肩关节功能的关键。可进行钟摆运动、爬墙练习、毛巾拉伸等，逐步增加活动范围。锻炼需避免过度用力，以轻微疼痛为限。坚持锻炼能防止粘连加重。
治疗期间避免提重物或过度使用患侧肩膀，注意保暖防止受凉。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。若症状持续加重或伴随发热，需及时就医排除其他疾病。保持良好心态，配合治疗有助于康复。
