得了肩周炎可以通过物理治疗缓解疼痛和僵硬、药物治疗减轻炎症和疼痛、中医针灸促进气血流通、功能锻炼恢复关节活动度、手术治疗解决严重粘连问题。具体分析如下：
1.物理治疗缓解疼痛和僵硬：物理治疗是肩周炎常用的非侵入性方法，包括热敷、冷敷、超声波等。热敷能放松肌肉改善血液循环，冷敷适用于急性期消肿止痛。超声波通过高频振动深入组织，促进炎症吸收。治疗需根据病情阶段选择合适方式，通常需要连续进行数周才能见效。物理治疗师会指导正确姿势避免加重损伤，配合适度活动效果更佳。
2.药物治疗减轻炎症和疼痛：非甾体抗炎药是首选，能有效控制炎症反应并缓解疼痛。严重疼痛可考虑局部封闭注射，但不宜频繁使用。外用药膏通过皮肤吸收作用直接，副作用较小。药物使用需遵医嘱，注意胃肠道反应等不良反应。长期服药需定期检查肝肾功能，避免与其他药物相互作用。
3.中医针灸促进气血流通：针灸通过刺激特定穴位调节经络，改善局部气血运行。常用穴位包括肩髃、肩髎等，配合艾灸效果更佳。治疗需由专业医师操作，根据体质辨证选穴。针灸疗程通常需要10-15次，配合推拿可增强疗效。部分人群可能出现晕针等反应，需及时告知医师调整方案。
4.功能锻炼恢复关节活动度：循序渐进的功能锻炼对恢复至关重要。初期以被动活动为主，如钟摆运动。随着疼痛减轻可进行爬墙练习、毛巾拉伸等主动运动。锻炼强度以不引起剧烈疼痛为度，每日坚持效果显著。过度锻炼可能导致二次损伤，需在专业人员指导下进行。锻炼前后配合热敷可提高效果。
5.手术治疗解决严重粘连问题：保守治疗无效且病程超过6个月可考虑手术。关节镜下松解术创伤小恢复快，能有效解除粘连。术后需严格进行康复训练防止再次粘连。手术存在感染等风险，需充分评估适应症。术后关节活动度改善明显，但完全恢复仍需数月时间。
治疗期间避免提重物和过度使用患肢，注意肩部保暖。饮食宜清淡富含蛋白质，保证充足睡眠有助于组织修复。定期复查评估治疗效果，及时调整方案。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响康复进程。出现异常情况应立即就医，不可自行处理。
