半岁的宝宝可以吃强化铁米粉、细腻的蔬菜泥、柔软的水果泥、煮熟的蛋黄糊、少量肉泥。具体分析如下：
1.强化铁米粉：半岁后母乳中的铁含量逐渐不足，强化铁米粉能有效预防缺铁性贫血。选择单一谷物米粉，初次添加时调成稀糊状，适应后逐渐增稠。每日1-2次，每次1-2勺，观察排便情况。
2.细腻的蔬菜泥：胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜蒸熟后研磨成泥，纤维细软易消化。绿叶菜需焯水去草酸，避免影响钙吸收。初次尝试单一蔬菜，3天后无过敏再混合。
3.柔软的水果泥：苹果、香蕉等低敏水果去皮捣泥，避免过酸或致敏性高的芒果、菠萝。水果泥需现做现吃，避免氧化变质。每日量不超过30克，以免影响奶量。
4.煮熟的蛋黄糊：从1/8个蛋黄开始，加水调成糊状，逐步增至半个。蛋黄含卵磷脂和铁，但蛋白易致敏需满1岁后添加。若出现皮疹或腹泻需暂停。
5.少量肉泥：鸡肉、猪肉等白肉煮熟打泥，补铁且吸收率高。初次添加需过滤掉筋膜，混合米糊食用。每周2-3次，每次10克左右，避免加重肾脏负担。
辅食应保持原味不加盐糖，每次只引入一种新食物。出现呕吐或湿疹需立即停止并咨询医生。辅食需在喂奶前给予，确保宝宝处于半饥饿状态更易接受。制作过程注意器具消毒，避免细菌污染。
