老年人出现头疼头晕时，可保持安静休息、监测血压变化、适当补充水分、调整体位避免突然起身、及时就医排查潜在风险。具体分析如下：
1.保持安静休息：立即停止活动并选择安静环境平卧，避免强光或噪音刺激。闭目放松有助于缓解血管痉挛或神经紧张，减少因疲劳或情绪波动引发的不适。若伴随恶心呕吐，需将头部偏向一侧防止窒息。
2.监测血压变化：头疼头晕可能与血压异常有关，需定时测量并记录数值。高血压患者应按医嘱服药，避免自行调整剂量。低血压者需观察是否因脱水或药物副作用导致，必要时咨询医生调整治疗方案。
3.适当补充水分：脱水会导致血液黏稠度增加，影响脑部供血。分次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。合并心脏病或肾病者需在医生指导下控制饮水量。
4.调整体位避免突然起身：久坐或久卧后应缓慢改变体位，先侧身再借助支撑物起身。动作过快易引发体位性低血压，导致脑部短暂缺血。日常可穿弹力袜促进下肢血液回流。
5.及时就医排查潜在风险：持续或反复发作的头疼头晕需完善检查，如脑部影像学或血管评估。排除脑卒中、前庭功能障碍等严重疾病，避免延误治疗时机。
出现症状时避免自行服用止痛药掩盖病情，尤其避免同时使用多种药物。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。保持规律作息，避免过度劳累或情绪激动。密切观察伴随症状，如言语不清、肢体无力等需立即送医。
