如果中午吃完饭肝区疼，可以先休息观察、调整饮食、适度按摩、及时就医、排查胆囊问题。具体分析如下：
1.休息观察：饭后肝区疼可能是暂时的身体反应，通过休息能让身体得到舒缓。此时应避免剧烈运动，找个舒适安静的地方躺卧，放松身体，观察疼痛是否会逐渐减轻。如果休息一段时间后疼痛消失，可能是进食后身体正常的消化反应引起的短暂不适。
2.调整饮食：饮食不当可能导致肝区疼痛。如果吃了过于油腻、辛辣或者大量饮酒等，会加重肝脏负担。此时应调整饮食，改为清淡、易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等。避免再次食用刺激性食物，减轻肝脏消化代谢的压力，看肝区疼痛是否有所缓解。
3.适度按摩：轻柔地按摩肝区周围可能会缓解疼痛。按摩时力度要适中，以顺时针方向轻轻打圈按摩。这样有助于促进局部血液循环，改善肝脏的血液供应，可能减轻因血液循环不畅或轻微痉挛引起的疼痛，但如果按摩过程中疼痛加剧应停止。
4.及时就医：如果肝区疼痛持续不缓解或者疼痛较为剧烈，应及时前往医院就诊。医生可能会进行肝功能检查、腹部超声等检查，以确定是否存在肝脏疾病，如肝炎、肝囊肿等，以便尽早进行针对性治疗。
5.排查胆囊问题：胆囊与肝脏位置相近，胆囊问题也可能导致肝区疼痛。例如胆囊炎、胆结石等，进食后尤其是吃了油腻食物后容易发作。需要通过腹部超声等检查来排查胆囊疾病，以便准确诊断病因并进行相应治疗。
在出现肝区疼痛时，不要自行盲目服用止痛药物，以免掩盖病情。同时，要注意记录疼痛的具体情况，如疼痛的程度、持续时间、是否伴有其他症状如恶心、呕吐、发热等，以便就医时能准确告知医生相关信息。
