骨膜炎治疗方法包括休息与减少患处活动、冷敷或热敷缓解症状、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、中医调理改善气血循环。具体分析如下：
1.休息与减少患处活动：骨膜炎急性期需暂停剧烈运动或长时间负重，避免加重炎症。适当制动可通过减少局部摩擦和压力，缓解疼痛并加速修复。日常活动以无痛范围为限，必要时使用护具固定患处。恢复期逐步增加活动量，避免突然过度用力。
2.冷敷或热敷缓解症状：急性疼痛或肿胀明显时，冷敷可收缩血管减轻渗出。每次敷15分钟，间隔2小时重复。慢性期或恢复阶段改用热敷，促进血液循环，缓解僵硬感。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用，减轻疼痛和肿胀。严重者需在指导下使用镇痛或肌肉松弛药物。部分情况可能配合活血化瘀的中成药，但需辨证使用。长期用药需关注胃肠道或肝肾反应。
4.物理治疗促进恢复：超短波、红外线等可改善局部代谢，加速炎症吸收。超声波能缓解深层组织粘连，电刺激有助于维持肌肉功能。需由专业人员操作，根据病情调整疗程和强度。
5.中医调理改善气血循环：针灸选取阿是穴及足三里等穴位，疏通经络。推拿以轻柔手法松解肌肉紧张，艾灸温通患处。中药熏洗或贴敷亦可辅助，但需结合体质辨证施治。
治疗期间避免自行加大运动量或过早恢复高强度训练。饮食需均衡，适当补充钙质及维生素。症状持续或加重应及时就医，排除其他骨骼或软组织病变。保持规律作息有助于整体恢复。
