预防扁桃体发炎需保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激性食物、及时治疗呼吸道疾病、保持室内空气流通。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口咽部，口腔细菌容易引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣滞留。定期检查口腔健康，避免龋齿或牙周病间接导致扁桃体感染。
2.增强免疫力：免疫力低下时病原体易侵袭扁桃体。均衡饮食摄入维生素和蛋白质，适量运动促进新陈代谢，保证充足睡眠避免过度疲劳。寒冷季节注意保暖，减少受凉风险。
3.避免刺激性食物：辛辣、过烫或过硬食物可能损伤扁桃体黏膜。减少烟酒摄入，避免黏膜充血或干燥。多喝温水保持咽喉湿润，降低炎症发生概率。
4.及时治疗呼吸道疾病：感冒、鼻炎等上呼吸道感染可能蔓延至扁桃体。出现鼻塞、流涕等症状时尽早干预，遵医嘱用药控制病情，避免继发扁桃体炎。
5.保持室内空气流通：密闭环境易滋生细菌和病毒。定期开窗通风，使用加湿器维持湿度，减少粉尘和有害气体刺激。避免长时间处于空调房导致黏膜干燥。
预防过程中需结合自身情况调整措施，慢性扁桃体炎患者应定期复查。急性发作时避免自行用药，及时就医明确诊断。儿童及免疫力较弱人群需加强防护，减少公共场所暴露风险。
