预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、减少病原体接触以及保持良好生活习惯。扁桃体作为免疫器官，容易因细菌或病毒感染引发炎症，通过科学防护可有效降低发病风险。
日常需注重口腔卫生，饭后漱口、早晚刷牙，减少口腔细菌滋生。饮食上避免辛辣刺激或过冷过热的食物，多摄入富含维生素的蔬果，如橙子、猕猴桃，有助于维持黏膜健康。保持充足水分摄入，可湿润咽喉部，减少干燥刺激。室内空气流通也尤为重要，定期开窗通风，使用加湿器避免环境过于干燥。流感季节或人群密集场所，建议佩戴口罩，减少飞沫传播风险。适度运动如快走、游泳等能提升抵抗力，但需避免过度疲劳导致免疫力下降。
需注意，若出现咽部不适或轻微疼痛，可淡盐水漱口缓解症状，但避免自行滥用抗生素。慢性扁桃体炎反复发作或伴随高热、化脓等情况，应及时就医评估。儿童因免疫系统未发育完善，更需注意保暖与卫生管理。戒烟限酒、规律作息对预防炎症同样重要。通过综合干预，能显著降低扁桃体发炎概率，维护呼吸道健康。
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