预防扁桃体发炎需保持口腔卫生、避免接触病原体、增强免疫力、合理饮食、避免过度用嗓。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口腔深处，口腔卫生直接影响其健康。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，饭后漱口，减少细菌滋生。定期更换牙刷，避免细菌残留。口腔炎症如牙龈炎可能蔓延至扁桃体，及时治疗口腔问题可降低感染风险。
2.避免接触病原体：扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起。减少与呼吸道感染者的密切接触，避免共用餐具或毛巾。公共场所佩戴口罩，尤其在流感高发季节。勤洗手，避免用手触摸口鼻，切断病原体传播途径。
3.增强免疫力：免疫力低下时扁桃体易受感染。保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动如散步、太极拳等促进血液循环。均衡摄入维生素和矿物质，必要时在医生指导下使用增强免疫力的药物或补品。
4.合理饮食：辛辣刺激食物可能刺激扁桃体黏膜，诱发炎症。多喝水保持咽喉湿润，减少干燥不适。避免过冷或过热的食物，温度骤变可能引发黏膜损伤。适量摄入富含维生素C的水果如柑橘，有助于黏膜修复。
5.避免过度用嗓：长时间大声说话或唱歌可能导致扁桃体充血，增加感染风险。教师、歌手等职业人群需注意发声技巧，适当休息。干燥环境中可使用加湿器，避免咽喉干痒。吸烟或二手烟会刺激扁桃体，应尽量避免。
预防扁桃体发炎需综合多方面的措施，但若出现持续咽喉疼痛、发热等症状，应及时就医，避免自行用药延误病情。儿童及免疫力较弱者更需注意日常防护，减少反复发作的可能性。
