腰疼腿麻腿疼可通过针灸推拿缓解症状、服用活血化瘀药物改善循环、卧床休息减少腰椎压力、局部热敷促进血液循环、适度锻炼增强腰背肌肉。具体分析如下：
1.针灸推拿缓解症状：针灸通过刺激穴位调节经络气血，缓解肌肉痉挛和神经压迫，推拿手法可松解粘连组织，改善局部血液循环。临床常用肾俞、委中等穴位，需由专业医师操作，避免自行不当按压加重损伤。
2.服用活血化瘀药物改善循环：中药如丹参、川芎等具有活血通络作用，西药非甾体抗炎药可减轻神经根水肿。需遵医嘱用药，长期服用可能引起胃肠道不适，需配合护胃措施。
3.卧床休息减少腰椎压力：急性期建议硬板床仰卧，膝关节下垫软枕保持屈曲状态，减轻椎间盘压力。休息时间不宜超过3天，避免肌肉萎缩，逐步恢复日常活动。
4.局部热敷促进血液循环：用40℃左右热毛巾或盐袋敷于腰部，每次20分钟，每日2次。热量能扩张血管，加速代谢废物排出，但皮肤感觉异常者需警惕烫伤。
5.适度锻炼增强腰背肌肉：症状缓解后可进行小燕飞、五点支撑等动作，以无痛为原则，逐步增加强度。肌肉力量提升能稳定腰椎结构，预防复发。
治疗期间避免久坐久站，保持正确坐姿，不提重物。症状持续加重或伴随大小便失禁需立即就医，排除严重病理改变。饮食宜清淡，忌生冷辛辣，保证充足睡眠。
