崴脚肿了是冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

崴脚肿了应先冷敷后热敷。

当崴脚发生后，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿，进而出现肿胀和疼痛。在受伤后的早期，冷敷是非常重要的措施。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。一般在受伤后的24小时至72小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天可多次进行。通过冷敷能够有效控制炎症的发展，缓解疼痛不适。

而在受伤一段时间后，通常是72小时后，若肿胀不再继续发展，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有利于肿胀的消退和损伤组织的修复。此时热敷可帮助缓解后期的肿胀和疼痛，促进恢复进程。但要注意热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。同时，在整个恢复过程中，还应注意休息，减少受伤部位的活动，必要时可使用绷带或支具进行固定和保护。如果崴脚的情况比较严重，如出现明显的畸形、剧烈疼痛无法缓解、不能负重行走等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折等更严重的损伤。恢复期间要保持良好的心态，耐心等待康复，避免过早进行剧烈运动，以免造成二次损伤，延长恢复时间。

2024-10-13 浏览 18

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