脚崴了热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚崴了应先冷敷后热敷。

当脚崴了之后，在不同阶段采取不同的措施是很重要的。在刚刚崴脚时，局部的软组织受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿，这时应立即进行冷敷。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。通过冷敷能让受伤部位的温度降低，起到一定止痛效果。同时，冷敷还能减缓炎症的发展进程。

而在受伤一段时间后，通常是48小时之后，出血已经停止，这时则需要改为热敷。热敷能够促进局部的血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于损伤组织的修复和恢复。热敷可以扩张血管，带来更多的营养物质，促进新陈代谢，加速组织的愈合。通过热敷还能进一步缓解疼痛，放松局部肌肉，改善关节活动度。但要注意热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于崴脚后的处理，要掌握好冷敷和热敷的时机和方法，这样才能更好地促进恢复。如果脚崴伤情况严重，如肿胀剧烈、疼痛难忍、无法行走等，应及时就医，进行详细检查和专业治疗，以避免延误病情导致更严重的后果。同时，在恢复期间要注意休息，避免受伤的脚过度负重和活动，保持良好的心态，耐心等待康复。

2024-10-13 浏览 2

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