得了肋间神经炎可采取药物治疗缓解疼痛、物理治疗促进恢复、中医调理改善症状、调整生活习惯减少刺激、心理疏导缓解焦虑。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：肋间神经炎常伴随剧烈疼痛，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或神经营养药物减轻炎症和不适感。镇痛药如对乙酰氨基酚也可短期使用，但需避免长期依赖。对于严重病例，可能需局部注射麻醉剂或激素类药物阻断神经传导。用药期间需密切观察不良反应，如胃肠道不适或过敏反应。
2.物理治疗促进恢复：热敷或冷敷可缓解局部肌肉痉挛和疼痛，每日数次每次15-20分钟为宜。超短波或红外线等理疗手段能改善血液循环，加速炎症消退。轻柔的按摩或针灸可放松肋间肌肉，但需由专业人员操作避免加重损伤。适度拉伸运动如扩胸动作有助于防止粘连，但需避免过度用力。
3.中医调理改善症状：中医认为肋间神经炎与气血瘀滞相关，可采用活血化瘀的中药内服或外敷。拔罐或艾灸能温通经络，减轻局部麻木和刺痛感。推拿手法可疏通胆经和膀胱经，缓解肋间区域紧张。饮食上建议避免生冷油腻，适当食用山楂、黑木耳等化瘀食材。
4.调整生活习惯减少刺激：避免提重物或剧烈扭转身体，防止肋间肌群过度牵拉。睡眠时选择硬板床并保持侧卧姿势，减少胸部压迫。穿着宽松衣物避免束带摩擦疼痛区域。戒烟限酒以防加重神经炎症。注意保暖避免冷风直吹胸背部。
5.心理疏导缓解焦虑：慢性疼痛易引发紧张情绪，可通过深呼吸或冥想放松身心。与医生充分沟通了解病情进展，减少不必要的担忧。加入病友交流群分享应对经验，增强康复信心。避免因疼痛过度关注而形成心理暗示加重症状。
肋间神经炎恢复期间需定期复查，疼痛持续加重或伴随发热需及时就医排除其他疾病。避免自行使用偏方或过度治疗，严格遵循医嘱调整方案。保持作息规律和情绪平稳有助于缩短病程。
