向后弯腰对腰椎好吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

向后弯腰对腰椎有一定的好处，但需要适度且正确进行。

适当的向后弯腰可以增强腰椎的柔韧性和灵活性，拉伸腰部肌肉，有助于缓解腰部肌肉的紧张和僵硬，改善腰部的活动范围。同时，在合理范围内进行这样的动作，对于维持腰椎的正常生理曲度也有一定帮助。如果过度或不恰当的向后弯腰，则可能会对腰椎造成伤害。比如可能导致腰部肌肉拉伤，甚至可能加重腰椎间盘的压力，引发腰椎间盘突出等问题。

并非所有人都适合进行向后弯腰动作。对于本身有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等的患者，不恰当的向后弯腰可能会加重病情。而且，即使是健康人群，在进行向后弯腰时也需要注意方法和幅度。要保持动作的缓慢和平稳，避免突然用力或过度弯曲。平时也应该注重腰部的保养和锻炼，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站，加强腰部核心肌群的力量训练，这样才能更好地维护腰椎的健康。向后弯腰对腰椎的影响不能一概而论，要根据个人的具体情况来判断和选择，在保证安全和适度的前提下，合理利用这个动作来促进腰椎健康。

2024-10-13 浏览 26

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