骨膜炎常发生于胫骨内侧缘、腓骨外侧、尺骨远端、桡骨茎突以及跟骨结节。具体分析如下：
1.胫骨内侧缘：胫骨内侧骨膜炎多见于长期跑步或跳跃运动者，由于反复牵拉骨膜导致局部充血水肿。早期表现为运动后隐痛，逐渐发展为持续性钝痛，按压时疼痛加剧。症状加重时可能伴随局部肿胀，需减少负重活动并配合冷敷缓解。
2.腓骨外侧：腓骨外侧骨膜炎常见于足部内翻或踝关节稳定性差的人群，骨膜因肌肉反复收缩受到刺激。疼痛多集中在小腿外侧，运动时症状明显，休息后可减轻。严重者可能出现局部压痛和皮肤发热，需通过绷带固定限制活动。
3.尺骨远端：尺骨远端骨膜炎多因手腕过度屈伸或旋转动作引发，如羽毛球或网球运动。疼痛集中在手腕尺侧，活动时加重，伴有握力下降。早期干预需制动并避免重复性动作，辅以热敷促进血液循环。
4.桡骨茎突：桡骨茎突骨膜炎常由拇指频繁外展或握持动作诱发，表现为腕部桡侧疼痛和肿胀。长时间使用手机或工具可能加重症状，需调整手部姿势并使用护具分散压力。局部按摩可缓解肌肉紧张对骨膜的牵拉。
5.跟骨结节：跟骨结节骨膜炎多见于青少年或长期站立者，因跟腱反复牵拉导致骨膜损伤。疼痛集中在足跟后上方，晨起或久坐后起步时明显。建议选择软底鞋并减少跳跃动作，疼痛期可垫高足跟减轻拉力。
出现骨膜炎症状时需及时停止诱发动作，避免强行活动加重损伤。早期可通过冷热交替敷贴缓解炎症，疼痛持续需就医排除其他骨骼病变。日常注意运动强度循序渐进，穿戴合适护具保护易损部位。
