骨膜炎常见于胫骨、股骨、尺骨、桡骨以及跟骨。具体分析如下：
1.胫骨：胫骨骨膜炎多发生于小腿内侧，由于长期负重或剧烈运动导致骨膜反复牵拉，局部出现充血水肿。症状表现为局部压痛、运动后疼痛加剧，严重时可能影响行走。早期可通过休息、冷敷缓解，若持续疼痛需结合物理治疗。
2.股骨：股骨骨膜炎常见于大腿外侧或下端，多因过度跳跃或跑步引发。疼痛感呈钝痛或刺痛，活动时加重，休息后减轻。触诊可发现局部肿胀，需避免继续高强度运动，必要时使用弹性绷带固定。
3.尺骨：尺骨骨膜炎多见于前臂内侧，常因重复性动作如投掷或握持工具导致。症状包括前臂酸胀、活动受限，夜间疼痛可能加重。治疗以局部热敷和减少动作为主，配合轻柔按摩促进恢复。
4.桡骨：桡骨骨膜炎好发于手腕附近，与频繁旋转或负重相关。表现为腕部活动时疼痛，尤其扭转动作明显。需调整手部用力方式，辅以护腕支撑，避免进一步损伤骨膜组织。
5.跟骨：跟骨骨膜炎集中在足跟后侧或底部，常见于长期站立或跳跃运动者。疼痛在晨起或久坐后起步时显著，行走后稍缓解。建议选择软底鞋垫，减少足跟冲击力，严重时需药物干预。
出现骨膜炎症状后应及时减少相关部位活动，避免加重损伤。饮食注意补充钙质与蛋白质，促进组织修复。若疼痛持续超过两周或伴随红肿发热，需就医排除其他骨骼病变。康复期间可逐步恢复轻度活动，但需严格遵循循序渐进原则。
