骨膜炎多发生在胫骨内侧缘、腓骨外侧、跟骨后方、尺骨远端、股骨下端。具体分析如下：
1.胫骨内侧缘：胫骨内侧缘是骨膜炎的常见部位，尤其好发于长期跑步或跳跃的人群。该区域肌肉附着点密集，反复牵拉容易导致骨膜损伤。早期表现为局部压痛和肿胀，运动后疼痛加剧。过度训练或姿势不当是主要诱因，需减少负荷并配合物理治疗缓解症状。
2.腓骨外侧：腓骨外侧骨膜炎多见于踝关节频繁扭转的运动中。此处骨膜与腓骨长肌、短肌连接紧密，外力作用易引发炎症。疼痛常沿腓骨向下放射，触诊可发现明显压痛点。及时固定制动并热敷能促进恢复，避免发展为慢性损伤。
3.跟骨后方：跟骨后方骨膜炎常与跟腱炎并发，因跟腱反复牵拉骨膜导致。足部过度背屈或蹬地动作易诱发，表现为跟骨后上方持续性钝痛。穿戴足跟垫或调整运动强度可减轻压力，严重时需局部注射治疗。
4.尺骨远端：尺骨远端骨膜炎多见于投掷类运动或手腕过度使用。尺骨茎突处骨膜较薄，外力冲击或慢性劳损均可引发炎症。疼痛随腕部活动加重，伴局部发热感。早期需限制腕部活动，辅以超声波治疗改善血液循环。
5.股骨下端：股骨下端骨膜炎好发于青少年快速生长期或高强度训练者。股骨内髁或外髁骨膜因肌肉反复收缩受到牵拉，出现肿胀和夜间痛。生长板未闭合者更易受累，需调整运动量并补充钙质以支持修复。
出现骨膜炎症状时，应避免继续高强度活动，防止炎症加重。局部冷敷可缓解急性期肿胀，疼痛持续需就医排除应力性骨折。康复期逐步恢复运动强度，加强肌肉拉伸与力量训练。饮食注意补充蛋白质与维生素D，促进骨膜修复。
