产后松弛怎么紧致

产后松弛通常是指产后盆底肌松弛,产后盆底肌松弛可通过凯格尔运动、物理治疗、手术治疗等方式进行紧致。

1.凯格尔运动。锻炼者先排空尿液,保持平躺状态,保持臀部、腹部区域肌肉放松,然后收紧骨盆底肌肉并持续10s,随后完全放松盆骨区域肌肉保持10s,重复进行上述锻炼。10次/组,每天坚持3~5次。

2.物理治疗。常见物理治疗包括肌肉生物反馈疗法、电刺激疗法等。上述物理疗法,可通过借助精确测量骨盆肌肉的强度,配以轻电流刺激盆底肌肉的神经,以实现强化盆底肌肉群功能,加速其正常自主缩放等。

3.手术治疗。对保守治疗效果欠佳或存在严重漏尿、肛门括约肌控制问题患者,可考虑外科手术治疗,改善子宫脱垂、膀胱及直肠肛门控制等问题,如中尿道悬吊术、子宫脱垂悬吊术等。

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2022-09-09 浏览 22
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