产后松弛怎么紧致

产后松弛通常是指产后盆底肌松弛，产后盆底肌松弛可通过凯格尔运动、物理治疗、手术治疗等方式进行紧致。

1.凯格尔运动。锻炼者先排空尿液，保持平躺状态，保持臀部、腹部区域肌肉放松，然后收紧骨盆底肌肉并持续10s，随后完全放松盆骨区域肌肉保持10s，重复进行上述锻炼。10次/组，每天坚持3~5次。

2.物理治疗。常见物理治疗包括肌肉生物反馈疗法、电刺激疗法等。上述物理疗法，可通过借助精确测量骨盆肌肉的强度，配以轻电流刺激盆底肌肉的神经，以实现强化盆底肌肉群功能，加速其正常自主缩放等。

3.手术治疗。对保守治疗效果欠佳或存在严重漏尿、肛门括约肌控制问题患者，可考虑外科手术治疗，改善子宫脱垂、膀胱及直肠肛门控制等问题，如中尿道悬吊术、子宫脱垂悬吊术等。

2022-09-09 浏览 19

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