月经期间呕吐可通过热敷腹部、饮用姜茶、少量多餐、按压内关穴、保持充足休息缓解。具体分析如下：
1.热敷腹部：将温热毛巾或暖水袋置于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热量能促进盆腔血液循环，缓解子宫收缩引起的胃肠痉挛，减少呕吐反射。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期出血量大时慎用。
2.饮用姜茶：取新鲜姜片3-5克加300mL沸水冲泡，待水温降至60℃后饮用。姜辣素能抑制胃肠黏膜炎症反应，降低迷走神经兴奋性，从而缓解恶心感。每日不超过3杯，胃溃疡患者不宜空腹饮用。
3.少量多餐：每餐摄入量减少至平日一半，每日增至5-6餐。过饱会加重胃部压力诱发呕吐，而持续少量进食可维持血糖稳定，减少胃酸对空胃的刺激。优先选择米粥、馒头等易消化食物，避免油腻辛辣。
4.按压内关穴：手腕横纹上三横指处，两筋之间凹陷位置，用拇指指腹垂直按压5秒后放松，重复10次/组。该穴位通于手厥阴心包经，刺激可调节自主神经功能，抑制呕吐中枢异常放电。双侧交替按压效果更佳。
5.保持充足休息：每日保证7-8小时连续睡眠，午间卧床30分钟。睡眠不足会导致前列腺素分泌紊乱，加剧子宫收缩引发的连锁反应。休息时采取侧卧屈膝体位，能减少腹腔压力对胃部的压迫。
经期呕吐可能与激素波动有关，若伴随持续高热、剧烈腹痛或呕血需立即就医。避免自行服用止吐药物，部分成分可能干扰凝血功能。记录呕吐频率与饮食关联性有助于医生判断诱因。
