孕晚期肚子胀痛怎么办

孕晚期肚子胀痛可尝试调整姿势缓解不适、适当活动促进肠道蠕动、热敷放松腹部肌肉、少量多餐减轻肠胃负担、及时就医排除异常情况。具体分析如下：

1.调整姿势缓解不适：孕晚期肚子胀痛时建议采取左侧卧位，能有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，同时避免长时间站立或久坐，可适当垫高下肢，减少腹部张力，若胀痛伴随腰酸，可在腰部放置软枕支撑。

2.适当活动促进肠道蠕动：孕期肠胃功能减弱易引发胀气，每天进行温和运动如散步或孕妇瑜伽，每次20-30分钟，能刺激肠道蠕动帮助排气，避免饭后立即平躺，活动时需注意强度，以不引起宫缩或疲劳为原则。

3.热敷放松腹部肌肉：用温热毛巾敷于腹部，温度控制在40℃左右，时间不超过15分钟，可缓解肌肉紧张引起的胀痛，注意避免直接接触高温物体，防止烫伤，若伴有皮肤敏感或妊娠期高血压需谨慎使用。

4.少量多餐减轻肠胃负担：将每日饮食分为5-6餐，每餐七分饱，选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，避免豆类、洋葱等产气食物，进食时细嚼慢咽减少吞入空气，餐后半小时内保持坐姿助消化。

5.及时就医排除异常情况：若胀痛持续加重、伴随规律宫缩、阴道出血或胎动异常，需立即就诊检查是否为先兆临产、胎盘早剥等病理情况，避免自行用药或拖延，医生会根据症状评估是否需要干预治疗。

孕晚期腹胀腹痛多为生理性改变，但需密切观察伴随症状，结合个体差异采取针对性措施，必要时通过专业医疗手段确保母婴安全。