正常饮水量一天多少毫升

毫升即mL。通常情况下，正常饮水量一天应为1200mL~2000mL，由于每个人的年龄段以及运动情况不同，所以具体的饮水量也会存在差异。

如果没有经常做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，导致体内的水分随着汗液排出体外，此时一天的饮水量可能在1200mL左右。但经常做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，导致体内的水分随着尿液排出体外，此时饮水量可能在2000mL左右。

一天的饮水次数应控制在4-6次，如果平时出汗过多或排尿过多，此时喝水次数可以在8次以上，每次喝水不宜超过300mL，以免一次性喝水过多导致身体代谢受到影响，出现水钠潴留，引起水中毒，特别是身体代谢较差的人群，要多加以注意。

平时喝水后可以多根据自身的实际情况进行体育锻炼，能够促进身体代谢。同时，要注意清淡饮食，不要经常暴饮暴食，也要戒烟戒酒。

2023-12-11 浏览 76

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