得了风湿病应该怎样保养和调理

得了风湿病应从多方面保养和调理，包括注意保暖、适度运动、合理饮食、规律作息、保持良好心态。具体分析如下：

1.注意保暖：保暖对风湿病患者至关重要。寒冷潮湿的环境易加重关节疼痛等症状。在日常生活中，应根据天气及时增添衣物，尤其是关节部位，如膝盖、手腕等。在寒冷季节可使用保暖护具。室内要保持干燥，避免居住在潮湿阴冷的地方。如果外出遇到寒冷天气，尽量减少暴露在冷空气中的时间，防止寒湿之气入侵身体，加重病情。

2.适度运动：适度运动有助于增强体质，改善关节功能。风湿病患者可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。散步能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节压力较小。太极拳动作舒缓，可锻炼关节的灵活性与肌肉力量。但要注意运动强度不能过大，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后若出现关节疼痛等不适，应及时调整运动方式或休息。

3.合理饮食：合理的饮食有助于控制风湿病的发展。应多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。同时，要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，像维生素C、D等对关节健康有益。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，这些食物可能会加重炎症反应，不利于病情的控制。

4.规律作息：规律的作息能让身体得到充分的休息，有利于提高免疫力。患者应保证每天充足的睡眠时间，早睡早起。夜间睡眠时身体会进行自我修复，良好的睡眠有助于减轻关节疼痛和疲劳感。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，使身体抵抗力下降，从而可能导致风湿病症状加重。

5.保持良好心态：良好的心态对风湿病的调理有积极作用。患病后可能会因身体不适、治疗周期长等因素产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪会影响身体的内分泌系统，进而影响病情。患者应积极面对疾病，可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力，保持乐观向上的态度，这有助于提高身体对疾病的抵抗能力。

在保养和调理风湿病的过程中，患者应定期到医院复查，根据病情的变化及时调整保养和治疗方案。同时，要严格遵循医生的建议，不要自行增减药物剂量或停止治疗。