小女孩初次来月经需注意保持卫生、选择合适生理用品、记录月经周期、避免剧烈运动、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.保持卫生：初次来月经时需特别注意外阴清洁，每日用温水清洗1-2次，避免使用刺激性洗液。经血容易滋生细菌，不及时清洁可能引发感染。内裤需每日更换，选择纯棉材质以保持透气性。清洗时需与其他衣物分开，避免交叉污染。经期避免盆浴，建议淋浴以减少感染风险。
2.选择合适生理用品：根据经量选择卫生巾或护垫，初次使用建议从普通厚度开始。每2-3小时更换一次，避免长时间使用同一片导致细菌滋生。夜间可使用加长型卫生巾防止侧漏。使用前需洗手，拆封后注意保存环境干燥。若出现皮肤瘙痒或红肿，需立即停用并更换品牌。
3.记录月经周期：从初潮开始记录每次月经的起止日期和症状，帮助掌握规律。正常周期为21-35天，持续3-7天。若周期紊乱或经量异常，需及时就医。记录方式可用日历或手机应用，重点标注痛经、头晕等症状。长期记录有助于医生判断是否存在潜在健康问题。
4.避免剧烈运动：经期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量增多。可进行散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环。避免游泳、长跑等项目，防止受凉或感染。若体育课无法避免，需提前与老师沟通调整强度。运动后及时补充水分，注意腹部保暖。
5.保持情绪稳定：激素变化易引发情绪波动，表现为焦虑、易怒等。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。家长需给予理解和支持，避免施加压力。若情绪持续低落超过两周，需考虑就医评估。保证充足睡眠有助于调节内分泌，减少情绪起伏。
初潮是女性生理发育的重要标志，家长应提前普及相关知识，帮助孩子消除紧张心理。日常饮食需增加富含铁元素的食物，如瘦肉、菠菜等，预防贫血。若出现严重痛经或经期超过10天未结束，需及时前往医院检查，排除器质性疾病。
