宝宝便秘可以通过调整饮食结构来缓解，适当增加膳食纤维、水分摄入，并配合适量运动促进肠道蠕动。食疗方法温和安全，适合长期调理，但需结合宝宝年龄和体质选择合适的食材。
膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。6个月以上宝宝可添加南瓜泥、西梅泥等富含纤维的辅食；1岁以上幼儿可食用燕麦粥、全麦面包，搭配苹果、梨等带皮水果。每日饮水量需充足，母乳喂养的婴儿可通过增加哺乳次数补充水分。适量添加亚麻籽油或核桃油润滑肠道，但需避免过量油脂。发酵食品如无糖酸奶含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡。注意食材需处理成适合宝宝吞咽的性状，避免整粒坚果等窒息风险食物。
食疗期间需观察排便频率和性状变化，若3天内未缓解或伴随腹痛、呕吐需就医。初次尝试高纤维食物应从少量开始，避免胀气。避免依赖蜂蜜水或果汁通便，1岁以下婴儿禁用蜂蜜。记录饮食日志有助于排查过敏原，如发现特定食物加重便秘应及时停用。长期便秘需排除器质性疾病，食疗仅作为辅助手段。注意保持规律排便习惯，餐后适当按摩腹部促进消化。
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