孕妇站起来头晕眼睛发黑可尝试缓慢改变体位、补充水分和营养、避免长时间站立、保持环境通风、及时坐下或躺平。具体分析如下：
1.缓慢改变体位：孕妇因血液循环调节能力下降，突然站立易导致脑部供血不足。建议从卧位或坐位起身时，先侧身再缓慢坐起，静坐片刻后扶稳支撑物站起，分阶段完成体位变化，减少血压波动。
2.补充水分和营养：血容量不足或低血糖可能诱发头晕。每日饮水不少于1.5升，分次饮用；饮食中增加铁、蛋白质摄入，如瘦肉、动物肝脏。两餐之间可补充坚果、全麦面包等缓释能量食物。
3.避免长时间站立：持续站立使血液淤积下肢，回心血量减少。需站立时，可交替单脚踩踏矮凳，促进静脉回流。每30分钟活动脚踝或走动几步，穿戴医用弹力袜也有助于改善循环。
4.保持环境通风：密闭空间缺氧会加重症状。室内定时开窗换气，避免人群密集场所。外出时选择阴凉处行走，夏季使用遮阳伞，防止高温加剧血管扩张导致的低血压。
5.及时坐下或躺平：出现头晕时立即扶靠固定物蹲下或平卧，抬高下肢过心脏水平，利用重力作用增加脑部供血。侧卧优于仰卧，避免子宫压迫下腔静脉。症状缓解后仍需观察10分钟再活动。
孕妇头晕多为生理性改变所致，但频繁发作或伴随视物模糊、意识丧失需排除贫血、妊娠高血压等病理因素。日常注意记录发作诱因和持续时间，产检时详细告知医生评估。
