鼻子擤鼻涕出血止不住可采取压迫止血、冷敷止血、保持头部前倾、避免剧烈活动、及时就医。具体分析如下：
1.压迫止血：用干净纱布或纸巾轻轻捏住鼻翼两侧，持续压迫10-15分钟，通过外力直接压迫出血点帮助凝血。过程中避免频繁松开检查，以免干扰血凝块形成。若出血量较大，可适当延长压迫时间。
2.冷敷止血：用冰袋或冷毛巾敷于鼻梁及前额，低温促使血管收缩减少出血。冷敷时需用薄布包裹避免冻伤，每次敷10分钟，间隔5分钟重复。注意避免冰块直接接触皮肤。
3.保持头部前倾：身体坐直并略微低头，防止血液倒流至咽喉引发呛咳或误吸。前倾姿势利于血液从鼻孔流出，同时减少鼻腔内压力。切勿仰头，以免血液刺激胃部引发呕吐。
4.避免剧烈活动：止血期间需静坐休息，减少说话、咳嗽等动作，防止血压升高加重出血。避免擤鼻涕、抠鼻等行为，待出血完全停止后再进行日常活动。
5.及时就医：若上述方法30分钟仍无法止血，或出血伴随头晕、面色苍白等症状，需立即就医。医生可能采用填塞、电凝或药物止血，必要时排查是否存在其他鼻腔病变。
止血过程中需保持环境湿润，避免鼻腔干燥。饮食宜清淡，暂时忌食辛辣刺激食物。长期反复鼻出血应排查是否存在高血压或血液系统问题。未完全止血前禁止平躺或剧烈运动。
