长期吃黑芝麻对头发有好处吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

通常长期吃黑芝麻对头发有好处。

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分。维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对头发的损害；而铁元素则是血红蛋白的重要组成部分，对于头发的营养供应有重要作用。黑芝麻中的营养成分有助于促进头皮血液循环，为头发提供充足的营养，从而促进头发生长。黑芝麻中的亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸有助于改善发质，使头发更加柔顺、有光泽。黑芝麻中的维生素E和矿物质有助于增强头发的韧性，减少脱发。

中医认为，黑芝麻具有补肾益精、乌发养颜的功效。长期食用黑芝麻可以使头发更加乌黑亮丽。虽然长期吃黑芝麻对头发有诸多好处，但要注意适量食用。过量食用可能导致脂肪摄入过多，不利于身体健康。黑芝麻的油脂含量较高，高脂血症、肥胖等人群应适量控制摄入量。

日常生活中应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持心情愉悦，减少压力也有助于头发生长。定期进行头皮按摩、使用合适的洗发护发产品。

2024-11-05 浏览 7

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