三岁宝宝不想吃饭时，家长需保持耐心，通过调整饮食安排、营造轻松就餐环境等方式逐步引导，避免强迫进食。这一阶段的食欲波动常见，通常与发育阶段、活动量或情绪相关，但需排除潜在健康问题。
首先观察宝宝的整体状态，若精神活跃且无其他异常，可尝试调整饮食结构。将三餐时间固定，减少餐间零食，尤其避免高糖食物影响正餐食欲。食物造型可增加趣味性，如用模具将米饭压成星星形状，或搭配色彩鲜艳的蔬菜激发兴趣。让宝宝参与简单备餐过程，如洗水果、摆放餐具，能提升进食主动性。若对某些食物抗拒，可尝试更换烹饪方式，例如将蔬菜切碎混入蛋饼或粥中。
注意避免在进餐时批评或过度关注，压力会加剧抵触情绪。电视、玩具等distractions需提前收走，帮助专注吃饭。若食欲减退伴随体重下降、嗜睡或反复呕吐，应及时就医排查贫血、过敏或消化问题。夏季炎热时，可准备清淡易消化的食物，如冬瓜汤、小米粥。家长需以身作则，规律进食多样化的健康饮食，宝宝会自然模仿学习。
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