吃什么能增重吗

随着目前生活水平的提高，人们对自己体型的要求也越来越高。对于一些特别瘦的人群，迫切地想知道吃什么能够增加体重，其实吃任何食物都能增加体重的，要看增加的幅度如何。因为不同的食物热量不同，所以同等重量的情况下，不同食物增重的效果也是不同的。

增重效果最好的当属富含有脂肪类的食物，也是提供能量最多的物质，像肥肉、动物内脏、油煎、油炸的食品，都是可以使体重迅速明显增加的食物。还有含糖量高的食物，也是会明显的增加体重，像含糖的饮料、糖果等。

富含优质蛋白的食物不但会增加体重。同时会增加机体的蛋白质的含量，像猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、奶、虾子，这都是不错的选择。

2022-02-24 浏览 3

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