姨妈期能不能吃芒果

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

姨妈期可以吃芒果。芒果是一种营养丰富的水果，含有维生素C、维生素A、膳食纤维等多种有益成分，适量食用对身体有益。在姨妈期间，身体可能会出现一些不适症状，如疲劳、情绪波动等，芒果中的营养成分可以帮助缓解这些症状，提供能量和营养支持。姨妈期适量食用芒果是安全的。

芒果中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，这对于姨妈期间可能出现的贫血症状有一定的帮助。芒果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，这在姨妈期间尤为重要，因为激素变化可能导致肠道功能减弱。芒果还含有一定的抗氧化物质，有助于减轻身体的氧化应激，缓解姨妈期可能出现的炎症反应。不过，芒果属于温性水果，过量食用可能会导致体内湿热加重，因此应适量食用，避免过量。

在姨妈期食用芒果时，需要注意一些事项。首先，选择成熟的芒果，避免食用未成熟的芒果，因为未成熟的芒果可能含有较多的单宁酸，容易引起肠胃不适。其次，对于体质偏热或容易上火的人群，应减少芒果的摄入量，以免加重体内的热性症状。芒果属于高糖水果，糖尿病患者或血糖控制不佳的人群应谨慎食用。如果对芒果过敏，应避免食用，以免引发过敏反应。姨妈期适量食用芒果是安全的，但需根据个人体质和健康状况合理调整摄入量。

2025-04-16 浏览 2

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