老人经常头疼头晕可尝试调整作息保证充足睡眠、监测血压并遵医嘱控制、适量补充水分避免脱水、进行温和运动改善血液循环、避免突然起身防止体位性低血压。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：睡眠不足易引发脑血管紧张，导致头痛头晕。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子产品，保持卧室安静黑暗。午休不超过30分钟，以免影响夜间睡眠质量。长期睡眠紊乱可能加重症状，必要时可咨询医生调整睡眠方案。
2.监测血压并遵医嘱控制：血压波动是常见诱因，需每日定时测量并记录。高血压患者应按时服药，避免自行增减剂量。低血压者可通过饮食调节，如适量增加盐分摄入。血压异常需及时就医，避免引发更严重的脑血管问题。
3.适量补充水分避免脱水：体液不足会导致血液黏稠度增加，影响脑部供氧。每日饮水不少于1500mL，少量多次饮用。夏季或运动后需额外补充。避免过量饮用咖啡或浓茶，这些饮品可能加剧脱水。
4.进行温和运动改善血液循环：散步、太极拳等低强度运动能促进血管弹性，减少头晕发作。每周运动3-5次，每次20-30分钟为宜。避免剧烈运动或长时间站立，运动前后做好热身和放松。久坐时定时活动下肢，预防血液淤积。
5.避免突然起身防止体位性低血压：从卧姿或坐姿起身时动作需缓慢，可先侧卧再坐起，休息片刻后站立。起床前活动手脚促进血液回流。避免长时间弯腰或蹲姿，此类动作可能引发脑部供血不足。
出现持续或加重的症状应及时就医，排除严重疾病。日常保持情绪稳定，避免过度劳累。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。定期进行健康检查，关注血糖、血脂等指标变化。环境温度变化较大时注意防护，避免直接吹风或暴晒。
