膝盖处骨质增生，可通过热敷缓解疼痛、适度运动增强关节稳定性、控制体重减少关节负担、服用药物抑制炎症、中医理疗促进气血循环。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，促进血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。每日用温热毛巾或热水袋敷于膝盖15-20分钟，注意温度不宜过高以免烫伤。长期坚持可改善局部代谢，缓解骨质增生引起的酸胀感。
2.适度运动增强关节稳定性：选择低强度运动如散步、游泳或太极拳，避免跳跃、深蹲等加重关节磨损的动作。运动能增强肌肉力量，分担关节压力，延缓骨质增生进展。建议每日运动30分钟，以不引起疼痛为度。
3.控制体重减少关节负担：超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，结合运动将体重控制在合理范围。每减轻1公斤体重，膝盖承受的压力可减少4倍。
4.服用药物抑制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱避免长期使用。部分中药如独活、桑寄生具有祛风除湿功效，可辅助改善症状。服药期间注意观察不良反应，及时调整方案。
5.中医理疗促进气血循环：针灸、推拿或艾灸能疏通经络，缓解局部气血瘀滞。针灸选取犊鼻、阳陵泉等穴位，每周2-3次；推拿以轻柔手法松解肌肉粘连。理疗需由专业医师操作，避免盲目自行处理。
骨质增生患者需避免久坐久站，注意膝盖保暖，阴雨天可佩戴护膝。饮食宜补充钙质和胶原蛋白，如牛奶、黑芝麻等。若症状持续加重或影响行走，应及时就医评估是否需要进一步干预。
