脾虚可以泡陈皮水、白术水、茯苓水、山药水、红枣水。具体分析如下：
1.陈皮水：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。脾虚常伴随湿气重、消化不良，陈皮中的挥发油能促进胃肠蠕动，改善食欲不振。其性温而不燥，适合长期饮用，尤其对脾虚引起的腹胀、嗳气有缓解作用。
2.白术水：白术是补气健脾的要药，能增强脾胃运化功能。脾虚者常见乏力、便溏，白术所含多糖成分可调节肠道菌群，改善吸收功能。煎煮时搭配少量炙甘草，可增强补益效果。
3.茯苓水：茯苓利水渗湿的同时健脾宁心。脾虚湿盛者易出现水肿、舌苔厚腻，茯苓中的三萜类化合物能促进水分代谢，减轻脾脏负担。建议与薏苡仁同煮，加强祛湿作用。
4.山药水：山药补脾肺肾，性质平和。脾虚导致的气血不足、消瘦乏力，山药所含黏液蛋白可修复胃肠黏膜，提升营养吸收效率。新鲜山药切片煮水更易保留活性成分。
5.红枣水：红枣补中益气、养血安神。脾虚兼有血虚者适合饮用，红枣中的环磷酸腺苷能调节免疫，改善面色萎黄。建议去核后小火慢炖，避免上火。
脾虚调理需结合体质辩证选择药材，避免单一过量饮用。日常可交替搭配使用，配合饮食调养效果更佳。
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