大人拉肚子可从调整饮食、补充水分、注意休息、药物治疗、就医检查这几方面应对。具体分析如下：
1.调整饮食：拉肚子时肠道较为脆弱，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。可选择清淡、易消化的食物，像米粥、面条等。这些食物容易被肠道吸收，有助于减轻肠道负担，让肠道有时间恢复正常功能。
2.补充水分：拉肚子会导致身体失水，所以要及时补充水分。可以饮用适量的温水，也可喝一些淡盐水，以补充流失的电解质。如果脱水较为严重，还可考虑口服补液盐，防止因脱水引起电解质紊乱等更严重的问题。
3.注意休息：身体在拉肚子时处于较为虚弱的状态，充足的休息有助于身体恢复。应避免过度劳累，保证足够的睡眠。休息时身体的各项机能能够得到调整，有利于肠道功能的修复。
4.药物治疗：如果拉肚子症状较轻，可以服用一些止泻药物，如蒙脱石散。能够吸附肠道内的病菌和毒素，起到止泻的作用。还可以服用益生菌来调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，例如双歧杆菌等。
5.就医检查：如果拉肚子持续时间较长，比如超过三天，或者伴有发热、腹痛、脓血便等症状，应及时就医检查。可能是肠道感染了细菌、病毒或其他病原体，需要通过医生的诊断进行针对性的治疗。
大人拉肚子期间，要注意腹部保暖，避免着凉加重症状。同时，不要自行滥用抗生素，以免引起肠道菌群失调等不良后果。
