手臂风湿痛可通过热敷、药物治疗、运动锻炼、中医理疗、日常保养来缓解。具体分析如下：
1.热敷：热敷能够促进手臂局部的血液循环，减轻疼痛和僵硬感。可以使用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷的温度要适宜，避免烫伤皮肤。通过热量传递到肌肉和关节组织，有助于放松肌肉，缓解因风湿引起的炎症反应。
2.药物治疗：药物是缓解手臂风湿痛的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬等，能够减轻炎症和疼痛。抗风湿药物如甲氨蝶呤等，可控制病情发展。还有糖皮质激素，在病情严重时可起到快速消炎止痛的作用。但这些药物都有一定的副作用，需要在医生的指导下合理使用，根据病情调整药物的种类和剂量。
3.运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强手臂肌肉力量，改善关节活动度。例如简单的手臂伸展、旋转运动等。伸展运动可以拉伸肌肉和韧带，增加关节的灵活性。旋转运动能锻炼关节周围的肌肉，减轻关节压力。运动要循序渐进，避免过度劳累，以不加重疼痛为度。
4.中医理疗：中医理疗方法对缓解手臂风湿痛有一定效果。针灸可以调节身体的气血运行，刺激穴位来减轻疼痛。按摩能够放松肌肉，改善局部血液循环。拔罐可以祛湿散寒，减轻风湿引起的不适。不过，中医理疗需要由专业人员操作，以确保安全和有效性。
5.日常保养：在日常生活中要注意手臂的保养。避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，防止加重风湿症状。工作时保持正确的手臂姿势，避免过度使用手臂造成劳损。同时，要保证充足的休息，减轻手臂的负担。饮食上可多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，增强身体抵抗力。
