晚上9点后艾灸效果相对较差。此时人体阳气逐渐收敛，进入休息状态，艾灸的温补作用可能干扰正常生理节律，影响睡眠质量或降低调理效果。
从中医理论看，人体阳气遵循昼行于表，夜入于里的规律。日落后阳气开始内收，尤其晚上9点后进入卫气入阴阶段，此时强行通过艾灸升发阳气，可能打破阴阳平衡。现代研究也发现，晚间副交感神经活跃度升高，机体代谢速度减缓，艾灸刺激可能造成过度兴奋。临床观察显示，晚间艾灸人群出现失眠、燥热的比例较白天高约40%，部分体质敏感者可能出现夜间盗汗或血压波动。
艾灸时间建议控制在日落前完成，最迟不超过晚上8点。阴虚体质、高血压患者及老年人应避免晚间艾灸，孕妇禁用任何时段艾灸。施灸后需注意保暖避风，两小时内不宜洗澡或接触冷水。若出现心慌、头晕等不适，应立即停止并按压合谷穴。艾灸期间需保持情绪平稳，避免空腹或过饱状态下操作。使用艾灸盒时注意温度调节，防止低温烫伤，施灸结束后确保艾条完全熄灭。
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