突然感到眩晕耳鸣时，应立即停止活动保持静止避免摔倒、选择通风良好的环境坐下或平躺、缓慢深呼吸放松身心、测量血压血糖排除异常、及时就医检查明确症状原因。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止避免摔倒：眩晕发作时平衡功能可能暂时失调，移动容易导致跌倒受伤。此时应就近扶住固定物体或原地蹲下，避免突然转头或变换体位。若在危险环境如楼梯或马路中央，需在他人协助下转移至安全区域。静止状态能减少内耳前庭系统的刺激，缓解眩晕症状。
2.选择通风良好的环境坐下或平躺：密闭空间可能加重缺氧引发的眩晕，需迅速开窗或移至空气流通处。平躺时抬高下肢促进血液回流，改善脑部供血不足。若伴随呕吐倾向则需侧卧防止窒息，头部垫高约15度减轻内耳压力。避免强光直射或噪音刺激，减少感官负荷。
3.缓慢深呼吸放松身心：过度换气可能引发呼吸性碱中毒导致头晕，需用鼻深吸气、嘴缓呼气，节奏控制在每分钟6-8次。焦虑情绪会加重耳鸣，可闭眼默数呼吸次数，专注腹部起伏。持续5分钟以上有助于稳定自主神经功能，降低交感神经兴奋性。
4.测量血压血糖排除异常：血压骤升或骤降均可能诱发眩晕，使用家用血压计测量双臂数据，若收缩压高于180或低于90需警惕。糖尿病患者需即刻检测指尖血糖，低于3.9时立即进食含糖食物。记录测量结果与发作时间，为后续诊疗提供依据。
5.及时就医检查明确症状原因：单侧耳鸣合并眩晕需排除耳石症或梅尼埃病，突发性耳聋需在72小时内干预。心血管或神经系统疾病也可能表现为眩晕，需通过听力测试、颅脑影像等专业评估。切勿自行服用止晕药物掩盖症状，延误诊治时机。
眩晕期间禁止驾驶或操作器械，症状缓解后24小时内避免剧烈运动。记录发作频率、持续时间及伴随症状，就诊时详细描述。长期伏案工作者需定期活动颈椎，控制每日盐分摄入不超过5克。
