来例假还有点拉肚子可以多喝温水补充水分、注意腹部保暖避免受凉、饮食清淡减少肠胃刺激、适当休息避免过度劳累、必要时咨询医生使用药物。具体分析如下：
1.多喝温水补充水分：例假期间身体容易失水，拉肚子会加重水分流失，温水能缓解肠道痉挛，促进血液循环，帮助排出经血，同时预防脱水，水温不宜过冷或过热，少量多次饮用效果更好。
2.注意腹部保暖避免受凉：寒冷刺激可能加重肠胃痉挛和子宫收缩，导致腹痛或腹泻加剧，可以用暖水袋或热毛巾敷在腹部，穿着高腰衣物避免直接吹风，减少生冷食物摄入。
3.饮食清淡减少肠胃刺激：例假期间消化功能较弱，避免油腻、辛辣或高糖食物，选择易消化的粥、面条、蒸煮蔬菜等，少量多餐减轻肠道负担，暂时停止乳制品或豆类等可能引发胀气的食物。
4.适当休息避免过度劳累：身体处于生理期时免疫力较低，过度活动可能加重不适，保证充足睡眠，减少剧烈运动，选择散步或轻柔拉伸促进血液循环，放松身心有助于缓解症状。
5.必要时咨询医生使用药物：如果腹泻严重或伴随发热、剧烈腹痛等症状，需及时就医，避免自行服用止泻药或止痛药掩盖病情，医生会根据具体情况开具调节肠道或缓解经期不适的药物。
出现类似情况时，需观察症状持续时间及严重程度，避免自行处理延误病情，保持规律作息和情绪稳定也有助于身体恢复，经期结束后若仍有不适建议进一步检查。
