肩胛骨滑膜炎可通过休息制动减少关节活动、局部热敷或冷敷缓解症状、口服非甾体抗炎药物减轻炎症、物理治疗促进血液循环、中医推拿或针灸调理气血。具体分析如下：
1.休息制动减少关节活动：肩胛骨滑膜炎急性期需避免过度活动，尤其是重复性动作或负重行为。制动可减少滑膜摩擦，防止炎症加重。建议使用绷带或护具固定肩部，但不宜长期制动，以免肌肉萎缩。日常活动中注意保持正确姿势，避免突然扭转或提拉重物。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性期肿胀疼痛明显时可采用冷敷，每次15-20分钟，收缩血管减轻渗出。慢性期或僵硬不适适合热敷，温度不宜过高，促进局部血液循环。冷热交替敷法需谨慎，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.口服非甾体抗炎药物减轻炎症：药物需在医生指导下使用，常见如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和肿胀。长期服用需警惕胃肠道副作用，必要时配合护胃药物。避免自行增减药量，尤其合并肝肾疾病者需严格遵医嘱。
4.物理治疗促进血液循环：超短波、红外线等可改善局部代谢，加速炎症吸收。治疗频率和强度需根据症状调整，通常10-15次为一疗程。配合低频电刺激可放松周围肌肉，减少对滑膜的牵拉。
5.中医推拿或针灸调理气血：推拿以轻柔手法松解肩周筋膜粘连，重点刺激天宗、肩井等穴位。针灸选取阿是穴或循经取穴，留针20分钟，调和气血。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
治疗期间需戒烟限酒，避免寒湿环境刺激。饮食宜清淡，适量补充钙质及维生素。症状持续不缓解或加重应及时复诊，排除其他关节病变。功能锻炼需循序渐进，以无痛范围为度。
