肩胛骨滑膜炎可通过休息制动减少关节活动、局部冷敷或热敷缓解症状、口服非甾体抗炎药物减轻炎症、物理治疗促进组织修复、中医针灸推拿疏通经络。具体分析如下：
1.休息制动减少关节活动：肩胛骨滑膜炎急性期需避免过度活动，减少关节摩擦和进一步损伤。制动可通过佩戴护具或绷带固定实现，但需注意时间不宜过长，以免肌肉萎缩。慢性期可逐步恢复轻度活动，以不引起疼痛为度。
2.局部冷敷或热敷缓解症状：急性期肿胀疼痛明显时，冷敷能收缩血管减轻炎症渗出。每次15-20分钟，间隔2小时。慢性期或无明显肿胀时，热敷可促进血液循环，缓解僵硬。温度不宜过高，避免烫伤。
3.口服非甾体抗炎药物减轻炎症：常用药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适。合并胃病者需配合护胃药物。
4.物理治疗促进组织修复：超短波、超声波等可深入组织，改善局部代谢和血液循环，加速炎症吸收。治疗需由专业人员操作，根据病情调整频率和强度，一般10-15次为一疗程。
5.中医针灸推拿疏通经络：针灸选取肩井、天宗等穴位，调节气血运行。推拿手法以揉捏、点压为主，松解粘连肌肉。需由经验丰富者操作，避免暴力手法加重损伤。
治疗期间需保持良好姿势，避免长时间伏案或提重物。饮食宜清淡，忌辛辣刺激。若症状持续或加重，应及时复诊调整方案。
