冬天便秘会胖吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

冬天便秘有可能会胖。

在冬天，的运动量通常相对减少。当出现便秘时，肠道内的废物不能及时排出体外，这些堆积的粪便会在肠道内被反复吸收水分，同时也可能导致肠道内的毒素被重新吸收进入血液循环。而且便秘可能会影响身体的新陈代谢，使得身体代谢废物和多余能量的效率降低。食物在肠道内停留时间过长，消化吸收的过程变得缓慢而不完全，这可能会导致更多的热量被储存起来转化为脂肪，从而增加体重。

冬天便秘导致体重增加并不是绝对的。如果在饮食上能够合理控制，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜像菠菜、芹菜等、水果如苹果、香蕉等、全谷物等，这些食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。同时，即使在冬天也要尽量保持适量的运动，比如在天气较好时外出散步等，运动可以刺激肠道蠕动，也有助于消耗热量，避免体重增加。另外，要养成良好的排便习惯，每天定时尝试排便，避免憋便，这样有助于维持肠道正常的生理功能，减少便秘以及因便秘可能带来的体重变化等问题。

2025-03-13 浏览 3

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